[...] ,że wciąż za głupi bo nie rozumiem co chcesz mi przekazać i bardzo ubolewam nad tym. Myślę co chcesz mi przekazać ,żebym był s****synem sprzecznym z tym co myślę? Bo wszystko jest be i fe? Bo najważniejsza jest własna dupa?Za 7 lat ,to kupa czasu. Mogę nie dożyć nawet tego czasu ,choć bardzo bym chciał ,chciałbym być po studiach i mieć 10 [...]
w kwietniu skończyłem 18lat,w zeszłe wakacje mając 17 lat wyjechałem do anglii do pracy,początkowo miałem tylko na wakacje,w polsce miałem kase na suple,siłke i było wszystko all right,narzekałem tylko na szkołe bo tam ryli beret,a ze starymi looz totalny,powracając do pierwszego wątku,jestem już w uk prawie rok,od tego czasu mieszkam sam,gotuje [...]
Jak zrobisz wszystko jak trzeba i bedziesz aktywny fizycznie, to co roku będziesz mógł odważnie wkraczać na plażę Zróbsobie nową dietę, pokaż ją tu, a my ją pięknie ocenimy i uzupełnimy w razie konieczności. Pamietej tylko o aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie i wszystko będzie dobrze. pzdr, mike
to nie jest odkryciem, bo choć teoretycznie płace wzrosły to i tak dziś mniej mamy do rozdysponowania pieniędzy ponieważ duużo większy jest wzrost cen i praktycznie to dawniej było lepiej jeśli chodzi o utrzymanie. Nie mówie że wszystkie babki na poczcie czy jacy kolwiek inni pracownicy poczty to lenie i nieroby, jednak ogólnie to wypada bardzo [...]
PawelSzEvc - będę się zajmował witam i z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się [...]
[...] poza tymi pietkami niepotrzebnymi byl najlepszy z naszej druzyny wczoraj na boisku , no moze jeszcze Boruc bo przy dwoch golach nie mial nic do powiedzenia, wyjal wszystko co mial + jedno tego co nie musial (strzal ballacka) edit: a tak w ogole pojawilo sie wczesniej w temacie ze nie umie nic po polsku (m.in. ja o tym pisalem) , [...]
[...] teraz tak: Dzień pierwszy Klatka piersiowa + biceps 1.Wyciskanie na maszynie 4x 12,10,10,10 2.Wyciskanie w skosie 4x 12,10,10,10 3 rozpiętki 4x 12,10,10,10 (Czy mimo wszystko pompki na poręczach np 2 serie mogłyby zostać? Czy są zupełnie zbędne i mogą zaszkodzić? Pytam bo lubię to ćwiczenie, dobrze mi wchodzi, że tak powiem :) Tylko czy [...]
tak i po meczu. Portugalia zaczeła druga połowe ad ataków,łądnie im wszystko wychodziło do momentu gdy trzxeba było strzelac,wtedy albo obrona,albo Cech,albo trybuny... W końcu jednak Ronaldo sie przełamał i trafił na 2:1. Później okres gry bardziej w środku,choć akcje pod bramkami też się nadarzały(choćby Barosowi który jest bez formy [...]
[...] chodzi o wode) I co do wody? ile powinienem jej pic dziennie minimum? I czy wskazane jest aby kiedys pic jej wiecej, nie wiem np. 1 L podczas treningu, albo nie pic przed snem itd...? P.s. Bolek serdecznie Ci dziękuję, z Miniem pomagacie mi najbardziej. p.s.2. Dieta, "złote zasady" - wszystko tworze w excelu, w tym tygodniu premiera.
[...] suwnicy) a to lepiej na ciebie zadziala niz krazenie wokol waskiej liczby cwiczen+tona chemii. Witaminy + cyklicznie mineraly + cynk i magnes organiczny cyklicznie i to wszystko. Kreatyna na przelamanie stegnacji (tej po roku lub pozniejszej) - faza ladowania i koniec. Nie pomoze - znaczy sie - wogole nie pomoze bo reszta lezy(trening, [...]
[...] mam 20ml Propioject-u i 10ml Stanoject-u + 10ml z IP co myslicie o tych sokach beda klepaly Co do Wina z IP jestem pewien ze bedzie ok ale nie wimem co z Eurochemu czy ok wszystko od tego samego dila a co to propa i wina z ECH to maja okres waznosci konczocay sie w tym roku wiec to chyba stara partia wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie [...]
to najpotezniejsze suple na sile mase to cos z kreatyna, najlepiej jejakis stack kreatynowy - jeden kit jaki - wszystko to prawie to samo. bialeczko serwatkowe np ostrowia- jak masz braki w diecie, dobre na regeneracje bo zawiera duzo bcaa jakies carbo - jak masz w diecie za malo. I TO WSZYSTKO jesli chodzi o mase. reszta to jakies malo istotne [...]
Póki co mam samą ostrowie. A co do wspolczucia pojecie wzgledne;] Swieżak jest w branży to się boję i dlatego o wszystko pytam. Tym bardziej że wiele mozna poczytac o problemach, o przegieciach i co dalej za tym idzie o konserkwencjach np zlego treningu. Dziękuję za odpowiedzi i bez wspolczuc prosze siemka. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu [...]
[...] mają bardzo dużo naturalnej gibkości, potrafią więcej niż dorośli (wrzućmy jedno dziecko na drugie i każmy im biegać dookoła po sali; zróbmy to samo z dorosłymi). Myślę, że wszystko zależy poprostu od prowadzącego i jego metod. Nie sądzę, żeby zależało mu na uszkodzeniu dzieci, więc zwykła doza rozsądku wystarczy. Nie umiem sobie teraz wyobrazić [...]
[...] rozmawiać. Chodzi mi też o schudnięcie, ważę teraz 78kg przy wzroście 172cm (zaczynając biegać kilka tygodni temu ważyłam 84kg, chudnę średnio 1kg tygodniowo), jem właściwie wszystko. Chodzi mi tylko o posiłek przed bieganiem jaki najlepszy czy taka kawa wystarczy???? Czasem też zaboli mnie kolano, niestety, wtedy po prostu przestaję biec i robię [...]
[...] będą rosły to zapodam swój trening.Trenuje w warunkach domowych.Niedługo kupię drążek. Rozgrzewka(jazda na rowerze ew biegi i potem rozciąganie). ćwiczenia będą obwodowe (wszystko po kolei o ile dobrze rozumiem) ISERIA 1.Pąpki klasyczne szt.15 2.Podciąganie na drązku szt.8(chyba dam rade) 3.Wyciskanie baniaków z wodą na [...]
[...] WSZYSTKO z dzialu nutrition, co zostalo napisane na temat carb rotation. interesuja cie tylko wpisy 2 kolesi: - justin harris - shelby starnes (mozna przeszukiwac po autorach). czytaj, czytaj, czytaj. jak przeczytasz wszystko, to zakumasz o co chodzi z carb cycling w wydaniu dla silownika (zarowno, zeby przybrac, jak i zeby zrzucic). do dziela.
[...] głowy *ćwiczenie kaptura z hantelkami jeśli za mało wchodzi kończę na maszynie (maszyna jest do ćw klatki ale ja staje nad nią i wykorzystuje do kaptura) *sztanga płaska wszystko 4-5 serii, od najmniejszych obciążeń do maksymalnych tak samo z powtórzeniami, jeśli jest mały ciężar powtórzeń 10-15 (zależy jakie ćw) ciężar duży koniec serii [...]
...napisz jak wogole wygląda twój trening- czy trenujesz cos oprócz wspomnianych mięśni brzucha. z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym [...]
[...] cyklu jaki chce przeprowadzic powienien na poczatku pomyslec o srodkach na odblokowanie jadra przysadka mozgowa i przede wszystkim isc do lekarza i zrobic badania czy jest wszystko ok przed jak i po cyklu mysle ze zanim nie dorosniesz do wiedzy w dopingu nie powinienes sie za niego brac bo jak wiesz robi sie raz cykl za raz chce sie kolejny [...]
Problemy z rodzicami...
